dziękuje za możliwość uczestniczenia w imprezie jak i za przyjemność poznania wielu ludzi Marku miło było Cię poznać. Dziękujemy za wspólny trening i wsparcie suplementacyjne przed i po treningu.
[...] NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 60g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
[...] mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg Poniżej chciałbym krótko przedstawić poszczególne odżywki, więcej [...]
Mały błąd się wkradł, wypiska z poprzedniej strony jest z dnia 15. - 25.07.15, czyli wczorajszego ;-) DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Wczoraj wieczorem poszedłem na małą bibkę w plener i wpadły skromnie 3 piwa. Takie jest właśnie moje podejście do alkoholu. Uważam, że wszytko jest dla ludzi i 3 piwa, raz na miesiąc nikogo nie zabiją. Nie jestem zwolennikiem [...]
[...] oraz zestaw plażowy %-) SFD/Images/2015/7/21/3db214f0f5f649f5bc4b41c02812515f.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu BCAA DNA – 15g na czczo przed treningiem N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g przed treningiem, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING [...]
Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]
[...] bielika. Sajgon, dwa razy się upewniałem, że na patyku nie ma pomyłki 88-O Muszę kiedyś jeszcze spróbować takiej przerwy i jak się powtórzy objaw, warto będzie wprowadzić przed podejściami pod rekordy tudzież jakimiś wydarzeniami :-> Wyszła ci minikompesacja. Ja dlatego teraz cisne na maksa, bo u mnie przerwa, choc nie była planowana, [...]
Nie mogłeś wytrzymać i nadgryzłeś omlet przed zrobieniem foty? %-) DZIEŃ 27 - 06.08.2015 Dzisiaj było niemałe wyzwanie - trening nóg na czczo! Ale podołałem :-D DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków owsianych/ryżowych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i bananami 2. pierś z kurczaka z makaronem, [...]
[...] i ogólnej niechęci do treningu, trening wszedł zayebiście, to nic że pomiędzy seriami dusiłem się bo tak gardło napieprzało, ale wczoraj wpadł off i ostateczne doładowanie przed wyczyszczeniem michy, więc musiałem się zebrać aby go zrobić ! PLECY Podciąganie z gumami oporowymi 5x5 Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 6x120kg [...]
[...] do swojej szamki mimo tego że nie wpieprzyłem zbyt dużo, zamiast przyjemności z jedzenia, w nocy miałem W CHOOOY bóle brzucha spowodowane chyba tym BROWNIE.. całe szczęście przed treningiem się ustabilizowało i doyebałem MEGA KOZACKI TRENING, teraz tylko cierpliwie czekam aż w 2-3 dni zejdą złogi z jelit i brzuch zacznie wyglądać normalnie a nie [...]
[...] potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
[...] potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
[...] że usmażyć się można. Przyznam, że przeszły mi przez głowe posty z forum o diecie LC. Ale po tuńczyku jakoś doszedłem do siebie. Łososia miałem w planie zjeść o drugiej ale przedłużyła się wizyta jednego z interesantów i zjadłem dopiero przed 3cią. Wracam do domu i żona mi przypomniała o umówionej wizycie dla młodego u lekarza więc na siłownie [...]
[...] wieczorem, tak, aby po sesji nie angażować organizmu w żadne czynności fizyczne. Najbardziej optymalnym będzie skorzystanie z sauny maksymalnie 2 razy w tygodniu, około 2h przed snem. 1. Sauna powinna mieć temperaturę między 70 a 90 stopni Celsjusza w zależności od doświadczenia i częstotliwości stosowania. 2. Przed wejściem do sauny bierzemy [...]
[...] orzechowe 20g+chleb domowy 140g+piers z kurczaka 50g SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – porcja 5g po treningu i 3g w DNT N.O.-EXPLODE: jedna porcja (15g) 20-30 minut przed treningiem. BCAA DNA: 15g rozpuszczone do picia w trakcie treningu , ale tylko przy treningu na czczo które czasami się zdarzają lub gdy trening mam np po 5h od posiłku [...]
[...] z szynką szwarcwaldzą i sosem BBQ, ok. 1/2kg lodów z Lidla z tygodnia amerykańskiego %-) 4. 180g fileta z mintaja, warzywa (bez węgli i fatu, bo nadmiar był na pewno w poprzednim posiłku ;-) 5. 180g fileta z mintaja, 60g makaronu, 20g nerkowców, warzywa 6. shake lodowy - 45g WHEY DNA, 50g masła orzechowego Cheat meal [...]
[...] przygotowanymi na plażę :-) SFD/Images/2015/7/23/9502f295fb4a4932a3075202e0f29cef.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja po i [...]
[...] bo to panorama i cała strona by się rozjechała: http://images.tinypic.pl/i/00689/acyp5skiyhr6.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu siłowym, a przed interwałami N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu siłowym GLUTAMINE DNA – 5g po treningu siłowym, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane [...]
IX Ustawka Treningowa SFD -Poznań ,Fit For Free -20 styczeń 2018
